中学就读于呼和浩特市第十四中,高中时期和朋友们一起组乐队。2009年,进入上海戏剧学院表演系。大学期间全班去德国参加莎士比亚戏剧节,演出《仲夏夜之梦》。后进入英国伦敦艺术大学继续学习进修戏剧表演。2011年,以日本戏剧家铃木忠志招收的第一名中国学员的身份进入SCOT剧团,师从四年时间。参演过铃木执导的舞台剧《辛德瑞拉》,《对世界的尽头说你好》,在法国导演的指导下主演《吝啬鬼》。
张宁浩2016年3月,参演由林森执导的奇幻爱情网络电影《扑通！扑通！花少年》,饰演杀手“杀千熟”,该片于2016年7月1日在网络上线。4月,参演由徐宗政导演,张丹峰,苏青主演的消防题材电视剧《特勤精英》,饰演消防员小卓,该剧于2017年10月16日在湖南卫视金鹰独播剧场首播。6月,参演由姜凯阳导演的犯罪题材网络剧《卧底》,饰演龙岩,该剧于2017年3月31日在爱奇艺播出。10月,参演游戏同名大电影《魔法王座之超能宅男》,饰演杀手白老九,该片于2017年11月2日上线。2017年11月,主演由张大磊执导的剧情片《蓝色列车》,饰演男主的朋友小伟,该片于2020年10月12日入围第四届平遥国际电影展主竞赛单元“藏龙”单元。2018年6月,参演由赵非执导,张静初,芦芳生主演的悬疑电影《六个凶手》。2019年8月,主演由张大磊执导的短片《法兹》,饰演摇滚乐手小雷。2020年6月,主演由李冉执导的爱情电影《我们不能白头偕老》。2021年秋,主演由张大磊执导的悬疑剧《平原上的摩西》,饰演中医孙天博,该剧于2023年1月16日在爱奇艺播出。2022年12月,为浙江传媒学院华策电影学院2019级表演三班的毕业话剧《卡利古拉》担任执行导演。
张宁浩兼备东西方文化底蕴,具有丰富的知识储备；外表具有个性特色,文艺范儿十足。张宁浩在电视剧《卧底》的拍摄过程中认真揣摩,跟着导演以及其他演员虚心学习,把握住了人物的精髓,将角色饰演得有声有色。张宁浩有着一张写满了故事的脸,让人过目不忘。张宁浩能将观众的注意力完全带入角色中,与观众一起走进人物内心世界,给人留下深刻印象。如果说张大磊是用黑白短片《法兹》来怀念青春和梦想的话,那么张宁浩无疑就是张大磊在向外表达青春梦想时的一个重要媒介。