谢苗1991年,7岁的谢苗被父母带到舞蹈班,因为穿着紧身裤跳舞所以他选择了旁边的武术班。1991至1993年,谢苗就读于北京市西城区北礼士路二小学。1994至1996年,谢苗就读于北京市东城区宽街少林武术学校。1996至2002年,谢苗就读于北京市海淀区中关村中学武术班。2002至2006年,谢苗就读于首都体育学院民族运动专业本科专业,曾拜师:赵惠明,李鹏,张远,王芳,学习武术拳路长拳,太极拳,兵器,剑,枪,棍,九节鞭,双节棍。1993年,王晶导演拍摄《新少林五祖》,需要一批会练武术的小孩,于是剧组到少年宫挑选演员,谢苗通过初试,得到了试镜的机会。最终被王晶选中,决定让他出演洪熙官的儿子洪文定。
1993年,谢苗与李连杰,邱淑贞共同主演了电影《新少林五祖》,并饰演了洪熙官的儿子洪文定。谢苗剧照1994年,谢苗与吴孟达一起合作了喜剧片《小飞侠》,与周润发等合作了电影《赌神2》。1995年,与李连杰主演了电影《赤子威龙》,饰演李连杰的儿子。在拍完《赤子威龙》之后,谢苗逐步淡出了人们的视野。他回到了北京继续读书,接受正规的学校教育。2001年,《宰相小甘罗》剧组找到了在读高三的谢苗,他复出主演了电视剧《宰相小甘罗》。由于高考成绩受到影响,谢苗没有考上他梦想中的大学,考入了首都体育学院。2006年,大学毕业后他加入了《少林寺传奇》剧组。同年,他出演了电影《戚家军》,并饰演了楼大佑。谢苗新浪官方微博个人写真2008年,谢苗遇到了香港骄阳电影公司的总裁徐小明导演,并主演了他执导的电影《夺标》。2010年,与王宝强,叶璇,吴孟达共同主演了电影《蔡李佛拳》,并饰演了臧龙。2012年,主演电影《八卦宗师》,并饰演八卦掌创始人董海川。2013年,与明道,陈乔恩共同主演了电视剧《王的女人》,并在剧中饰演了樊哙。同年,在电视剧《抗倭奇侠传》中饰演了疯五。2014年,主演电影《智取威虎山》饰演马保军。2018年,主演电影《大汉十三将之血战疏勒城》和《大汉十三将2烽火边城》。2019年11月,谢苗凭借《大汉十三将之血战疏勒城》获得第三届中国银川互联网电影节网络电影单元最佳男演员奖。2020年1月2日,主演的网络电影《辛弃疾1162》上线;9月30日,主演的古装魔幻电影《少林降魔》在爱奇艺上线。2021年主演电影《修仙传之炼剑》,该剧中饰演小铁匠铁坚的谢苗凭借扎实的打戏,纯熟的演技成为大众喜爱的荧幕熟脸;3月16日,主演的剧情动作电影《老板娘》在爱奇艺平台独家上映,剧中饰演男一号“小豹子”;9月16日,领衔主演的动作电影《叶问宗师觉醒》播出,饰演一代武术宗师叶问。9月20日,参演的电影《虎门销烟》在爱奇艺独家上线,在片中饰演有血性,有胆识的底层销烟志士华继良。10月4日,参演的动作电影《东北警察故事》在爱奇艺独家上映。2022年3月9日,主演的玄幻动作电影《屠魔战神》播出,饰演张柯;4月8日,主演的电影《烽火地雷战》在爱奇艺,优酷视频同步上线;5月7日,主演的网络电影《齐天大圣》播出,饰演孙悟空;6月3日,主演的武侠动作片《目中无人》在爱奇艺上线;9月15日,主演的电影《狂虎危城》上映。2023年1月14日,参加《2022爱奇艺尖叫之夜》。6月21日,领衔主演的电影《河神·诡水怪谈》定档;7月8日,参演电影《东北警察故事2》上映。谢苗生活相册海报谢苗
2013年,谢苗与在《宫锁珠帘》中出演“太子妃”的何彦霓夫妇两人在北京五洲妇儿医院顺利生下小女儿“糖豆”。
作为一个小打星,谢苗没有释小龙红得厉害。不过,他饰演的角色洪文定和巩固,都有一种孩子所难以演绎的冷静气质。那种令人啼笑皆非的酷味儿和沧桑劲儿,从小学到高中毕业,他大大小小获得了十几个武术比赛的冠军。在香港,人们开始叫他“李连杰接班人”。时光飞逝,那个虎头虎脑的小家伙,已没有他自己所形容的“一脸穷苦孩子样”,完全变成了时尚少年。和所有同龄大学生一样,谢苗过着单纯而快乐的生活。重返影坛的谢苗,有着与所有同龄人一样的单纯,青涩,却也有了一种别人所没有的成熟与淡定。